Meningkatkan Kadar Hemoglobin dan Menekan Tekanan Darah

Kejadian yang berawal dari ibu saya yang masuk rumah sakit karena karena kadar hemoglobin daran darah sangatlah rendah. dikarenakan kadar hemoglobin pada darah terlalu rendah maka untuk menaikan dengan cepat adalah dengan transfusi darah. 

kondisi yang belum stabil, kemungkinan penurunan kadar hb sangatlah memungkinkan. maka dari itu diperlukan asupan makan yang dapat meningkatkan kadar hb, adapun makanan yang dapat meningkatkan hb diantaranya:

Daging sapi

Daging sapi banyak mengandung zat besi yang mampu meningkatkan jumlah hemoglobin dengan cepat. Selain itu, daging sapi juga bisa diserap oleh tubuh dengan cepat. Namun jangan berlebihan mengonsumsi daging sapi jika tidak ingin terserang penyakit kardiovaskular.

Sayuran

Beetroot atau bit, bayam, kacang polong, kacang merah, kubis, lobak, ketela, brokoli, kacang lima, sawi, kacang hitam, dan bunga kol adalah sayuran yang paling cepat meningkatkan hemoglobin Anda. Terutama bit, karena bit memiliki kemampuan untuk meregenerasi zat besi dan mengaktifkan sel-sel darah merah dalam tubuh.

Buah-buahan

Sedangkan buah-buahan yang mampu meningkatkan hemoglobin adalah kismis, plum, buah ara, buah malaka, aprikot, apel, jeruk, jeruk limau, dan juga grapefruit.

Kacang-kacangan

Beberapa orang mungkin tidak menyukai kacang-kacangan. Namun pertimbangkan makanan ini jika kadar hemoglobin dalam darah Anda terlalu rendah. Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang mengandung zat besi yang mampu meningkatkan hemoglobin Anda.

Roti, pasta, dan sereal

Anda sebaiknya memeriksa komposisi dari roti gandum, pasta, dan juga sereal. Kebanyakan dari jenis tiga makanan ini mengandung zat besi tinggi. Selain itu, gandum dikenal baik dikonsumsi sebagai menu diet harian.

Kandungan hemoglobin dalam darah umumnya dialami oleh para wanita yang sedang haid. Namun tidak menutup kemungkinan bahwa pria juga bisa kekurangan hemoglobin karena sebab lainnya. Tetap jaga kesehatan dan konsumsilah lima makanan tersebut di atas untuk menjaga kadar hemoglobin dalam darah.

Hati

Hati adalah inti makanan tinggi zat besi. Bagi non vegetarian hati adalah cara terbaik untuk meningkatkan tingkat kadar hemoglobin dalam darah Anda. Umumnya hati ayam (100gms) mengandung 9 mg zat besi. Hati sapi lebih sedikit mengandung kalori dibandingkan dengan jenis hati lain, namun banyak mengandung kadar zat besi – non kolesterol, zat besi yang tinggi.

Seafood

Ikan berminyak tidak hanya kaya akan asam lemak Omega 3, tetapi juga merupakan sumber zat besi yang baik. Sarden, tengiri atau Salmon adalah sumber zat besi terbaik. Baca juga:  Makanan laut yang baik untuk ibu hamil

Dada ayam

Bagian dada ayam  juga mengandung zat besi. Sekitar 100 gram dada ayam memberikan 0,7 mg zat besi. Sumsum tulang, hati, ayam dan daging merah adalah cara terbaik untuk meningkatkan hemoglobin bagi non – vegetarian.

Beras merah

Beras merah memiliki beberapa manfaat kesehatan untuk menurunkan kolesterol dan berat badan, serta gangguan pencernaan. Selain itu Beras merah juga mengandung zat besi yang dapat meningkatkan hemoglobin.

Biji labu

100 gram biji labu mengandung 15 mg zat besi, yaitu 83 persen dari nilai anjuran harian. Biji labu juga merupakan sumber yang baik untuk asam lemak Omega 3,  dan membantu menurunkan kolesterol.

Seluruh biji-bijian

Seluruh biji-bijian yang dikonsumsi untuk pencernaan, penurunan berat badan, dan dapat menurunkan kolesterol. Biji-bijian juga dapat meningkatkan hemoglobin karena kandungan zat besinya. Konsumsi biji-bijian seperti gandum, quinoa, sereal, gandum dan barley untuk menambang besi bagi tubuh Anda.

Stroberi

Stroberi bermanfaat dengan memberikan dua cara untuk meningkatkan hemoglobin:Pertama mengandung besi, dan yang kedua 2 membantu dalam penyerapan zat besi – Strawberry juga mengandung vitamin C, yang berguna untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam darah.

Kentang

Seperti stroberi, kentang juga mengandung zat besi dan juga mengandung vitamin C yang membantu untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Kentang adalah salah satu sumber terbaik zat besi untuk vegetarian.

Bayam

Makanan tinggi zat besi - penambah hemoglobin terbaik Bayam telah banyak dikenal mengandung tinggi zat besi. 100 gram bayam menyediakan 2,7 mg zat besi. Bayam juga menyediakan vitamin A dan C, dan magnesium. Bayam merupakan pilihan terbaik bagi vegetarian untuk memperoleh zat besi. Selain meningkatkan hemoglobin, bayam membantu untuk melawan kanker dengan memperlambat pertumbuhan sel.

Tahu

Tahu adalah pilihan lain untuk para vegetarian untuk meningkatkan zat besi dan hemoglobin mereka. 100 gram tahu akan memberikan 5,4 mg zat besi.

Tiram

Kerang, tiram, dan udang merupakan sumber kaya zat besi. Seafood secara keseluruhan memberikan beberapa manfaat kesehatan dari penurunan berat badan untuk mencegah banyak penyakit.

namun dari makanan diatas akan berbeda hasilnya jika mesalah memilih, karena akan mengakibatkan keluar penyakit lain, misalnya hipertensi. penyekit tersebut akan rentan jika umur telah lanjut. misalnya hati, makanan tersebut sangat bagus dan terbilang cepat dalam meningkatkan kadar hb, namun jika terlalu banyak menkonsumsi bukannya meningkatkan kadar hb dalam darah yang ada adalah hipertensi, atau kadar kolestrol jahat akan naik. yang harus diperhatikan dalam menkomsinya adalah: hati, daging sapi, seafood, 

lebih aman jika dalam menkonsumsi makan untuk menurunkan kadar hb memilih dari golongan vegetable dan buah-buahan, walaupun prosesnya terbilang lama. 

intinya adalah segala sesuatu yang berlebihan itu akan menimbulkan keadaan mayor. diet dengan asupan yang tepat itu lebih utama.

jika memang sudah terlanjur komplikasi dengan hipertensi, sebaiknya sementara diganti dengan asupan dibawah ini:

Buah yang kaya vitamin C. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, cranberry, jambu biji, anggur, dan stroberi merupakan sumber vitamin C. Menurut banyak penelitian, takaran vitamin C yang tepat bisa mengurangi kemungkinan tekanan darah tinggi. 

Pisang. Pisang dikenal sebagai makanan penambah energi. Konsumsi 1-2 pisang per hari bisa mengontrol tekanan darah tinggi. Ingat, tidak lebih dari 2!

Bayam. Sayuran berdaun hijau ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Bayam adalah sumber vitamin C, zat besi, folat dan magnesium. 

Bawang putih. Anda bisa mengonsumsi bawang putih secara teratur untuk mencegah penyakit jantung. Bahkan, dia juga ampuh untuk mengendalikan penyumbatan di dalam hati. 

Brokoli. Sayuran ini mengandung potasium dan krom, yang terkenal ampuh menurunkan tekanan darah tinggi. Brokoli juga dapat mengontrol kadar gula darah, insulin, dan menyehatkan jantung. 

Tomat. Untuk mengontrol tekanan darah tinggi, rajinlah mengonsumsi tomat secara teratur. Tomat memiliki Lycopene (antioksidan) yang bisa mengurangi tekanan darah tinggi secara alami.

Posted in: kesehatan